Giảm đau bụng kinh qua những mẹo và thức uống sau

Bạn đã quá mệt mỏi vì những cơn đau bụng kinh, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt vào những ngày đèn đỏ? Hãy tìm hiểu ngay những mẹo và thức uống giảm đau bụng kinh trong bài viết dưới đây để giảm thiểu những cơn đau khó chịu ngày “đèn đỏ”.

Đau bụng kinh diễn ra như thế nào?

Đau bụng kinh là hiện tượng mà người bị sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới hoặc có thể lan ra phía sau lưng và ở hai đùi, thường xuất hiện trước hoặc trong ngày hành kinh. Một số bạn nữ chỉ thấy đau nhẹ, đau nhói và khó chịu trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên số khác lại bị những cơn đau này “hành hạ”, đôi khi nghiêm trọng tới mức phải tìm đến bác sĩ.

Ngoài ra nếu mắc các bệnh liên quan đến phụ khoa cũng khiến đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Nếu chỉ là đau bụng kinh tự nhiên thì theo tuổi tác hoặc khi kinh nguyệt đã ổn định thì các cơn đau cũng giảm đi.

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Để bảo vệ bản thân tốt hơn, các bạn nữ cũng cần có kiến thức về đau bụng kinh. Bởi không chỉ là hiện tượng tự nhiên, đau bụng kinh đôi khi còn tiềm ẩn nhiều mối nguy về sức khỏe sinh lí.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát là hiện tượng người bệnh cảm thấy đau bụng sau chu kỳ rụng trứng mà cơ quan sinh dục không có bất kỳ bệnh lý nào khác. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa có con và sẽ giảm hoặc mất dần cơn đau bụng kinh khi ở độ tuổi sau 25, đặc biệt là sau khi có con.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do sự co thắt của các lớp cơ thành tử cung để đào thải hết các lớp niêm mạc tử cung đã hoại tử. Trong quá trình tử cung co bóp, sự co bóp quá mức khiến các mạch máu bị thắt chặt lại dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy và các dưỡng chất nên tạo cảm giác đau.

Cơn đau bụng thường sẽ xuất hiện trước hoặc trong kỳ hành kinh ngày đầu tiên, 50% phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi,… Khi đau nhiều, người bệnh sẽ đổ mồ hôi, tay chân lạnh, mặt xanh xao, tái nhợt.

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát thường gặp ở phụ nữ đã trải qua chu kỳ kinh nguyệt khoảng độ tuổi từ 30 đến 45. Triệu chứng đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát nhưng thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, có khi kéo dài đến khi sạch kinh hoặc xuất hiện bất chợt ở các thời điểm khác trong tháng.

Đau bụng kinh thứ phát xuất hiện thường là do nguyên nhân của các rối loạn bệnh lý sau: u xơ cổ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, đặt vòng tránh thai, polyp tử cung,…

Các triệu chứng đi kèm đau bụng kinh thứ phát gồm như khí hư ra nhiều khi có mùi hôi, ra máu bất thường khi hành kinh, kinh nguyệt không đều, đau khi quan hệ… Các bệnh lí trên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lí phái nữ nếu để lâu dài không chữa. Do đó cần đến bệnh viện để được các bác sĩ phụ khoa chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp sớm nhất có thể.

Các thức uống giúp giảm tình trạng đau bụng kinh

Ngoài những trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng, các bạn nữ có thể dùng các thức uống sau để giảm đau phần nào :

• Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất, các chất điện giải tốt cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mất nước, duy trì sức lực cho cho người bệnh. Nước dừa giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đẩy lùi tình trạng buồn nôn.
• Nước cam ép: Trong cam có chứa một lượng vitamin C giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả. Tuy nhiên chỉ nên uống nước cam vào ban ngày, khi có ánh sáng mặt trời, không nên uống buổi tối bởi dễ gây tiểu đêm.
• Trà xanh: Trong trà xanh được biết đến là có chất chống oxy hoá và hỗ trợ máu lưu thông tốt, vì vậy các cơn co thắt trong tử cung từ đó cũng giảm đi và tình trạng đau bụng cũng được dịu đi, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc giúp cân bằng tâm trạng, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn để dễ lấy lại sức sau khi chống chọi với đau bụng kinh.
• Nha đam và mật ong: Ngoài giúp giảm đau thì nha đam và mật ong còn giúp điều hòa kinh nguyệt, chống trễ kinh.

• Nước khoáng, nước tinh khiết: Dù cho ngày thường hay ngày đèn đỏ thì bạn cũng nên uống đủ nước nhé. Và hãy nhớ giữ cho mình luôn đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc lượng nước theo công thức: Cân nặng (kg) * 0,03.

Các mẹo giảm đau bụng hữu hiệu khác

Kết hợp với các thức uống trực tiếp vào cơ thể là một vài mẹo chăm sóc bản thân để giảm đau bụng kinh, gồm :

Dùng miếng dán giảm đau bụng và xoa dầu nóng

Miếng dán giảm đau bụng là vật dụng hữu ích đối với phái nữ. Bạn có thể tìm mua qua các từ khóa miếng dán giảm đau bụng kinh, miếng dán giữ nhiệt… để mua với giá rẻ, phù hợp với cả học sinh sinh viên. Ngoài ra bạn có thể sử dụng dầu nóng để xoa lên vùng bụng giúp giảm cơn đau vô cùng hiệu quả.

Chườm ấm bụng dưới

Đây là cách đầu tiên mà các bạn nữ khi đau bụng kinh tìm tới do tiết kiệm mà lại hiệu quả. Nhiệt độ lạnh có thể làm tình trạng đau bụng của bạn nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy lấy một chiếc khăn ấm hoặc một chai nước ấm chườm lên bụng để tăng lưu thông khí huyết đến các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên đừng sử dụng nước quá nóng vì có thể dễ gây bỏng.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn đang gặp phải cơn đau bụng dữ dội và cần biện pháp giảm đau bụng nhanh chóng thì việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc sử dụng thuốc vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tắm nước ấm

Việc tắm nước ấm sẽ giúp các cơ co thắt trong tử cung được giảm đi, cơ thể được điều hoà nhịp nhàng và giúp bạn giải toả được căng thẳng, thư giãn đầu óc và giảm đi những triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong những ngày hành kinh cơ thể bạn nhất là vùng kín sẽ vô cùng nhạy cảm. Tuy vệ sinh vùng kín những ngày này sẽ có chút bất tiện nhưng rất cần thiết. Ngoài ra bạn cần giữ cho đồ lót khô thoáng, sử dụng vật dụng sạch sẽ, phù hợp để vệ sinh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Những ngày hành kinh, cơ thể thường thiếu một vài chất quan trọng, ví dụ như sắt. Do đó hãy ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, các thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe khi hành kinh.

Ngủ sớm và đủ giấc

Trong kỳ hành kinh, cơ thể rất mệt mỏi vì vậy cần được nghỉ ngơi để điều hoà hormone và giảm cơn đau bụng. Do đó hãy tránh làm việc quá sức, nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.

Massage bụng

Dùng tay massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng tức thì. Việc massage đúng làm giảm các cơ bụng đang căng cứng, giảm co bóp tử cung và cơn đau bụng sẽ dịu lại một cách nhanh chóng.

Kết luận

Các mẹo và thức uống giúp giảm đau bụng kinh trên đều dễ thực hiện, ít tốn kém. Vì vậy hãy thử áp dụng nếu bạn đang khó chịu bởi những cơn đau bụng kinh, cũng đừng quên quan sát kĩ bản thân có những triệu chứng đau bụng khác thường hay không để tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/dau-bung-kinh-nen-uong-gi

Xem thêm: Bạn đã biết đến những lí do nên kiểm tra nước sinh hoạt định kỳ chưa?