Nước cam là một món đồ uống rất tốt cho sức khỏe và phổ biến trên toàn cầu. Nếu so về thức uống được sử dụng vào buổi sáng thì nước cam không hề kém cạnh nếu so với cà phê nhưng nước cam sẽ đem lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe của bạn nếu như sử dụng sai mục đích hoặc không đúng thời điểm. Bài viết này nước uống Vihawa sẽ chỉ cho bạn thấy những tác hại mà nước cam mang lại nếu như bạn dùng sai cách.
Lợi ích mà nước cam mang lại cho sức khỏe của bạn
Nước cam rất tốt cho sức, nhưng điều quan trọng nhất là bạn nên sử dụng nó một cách điều độ và khoa học và không nên làm dụng quá nhiều. Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước cam điều độ sẽ đem lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe.
Chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa trong nước cam đóng vai trò thúc đẩy sức khỏe và sức đề kháng bằng cách ngăn ngừa sự ảnh hưởng của chất oxy hóa làm mất đi sự mất cân bằng trong cơ thể.
Một số kết quả từ những nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, các chất chống oxy hóa rất quan trọng để tăng cường sức khỏe tốt hơn. Chúng thậm chí có thể giúp bảo vệ và ngăn ngừa chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam là một nguồn cung ứng các chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic.
Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Sỏi thận là khi các chất khoáng nhỏ tích tụ trong thận thường sẽ gây ra các triệu chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe như đau dữ dội, buồn nôn hoặc tiểu ra máu.
Nước cam có thể giúp làm tăng nồng độ pH trong nước tiểu, từ đó giúp tính kiềm trong cơ thể được tăng cao hơn. Kết quả từ các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ pH trong nước tiểu cao đồng thời có tính kiềm thì sẽ giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận. Kết quả này cũng đã được chứng minh ở một số nghiên cứu nhỏ về vai trò nước cam có đem lại sự hiệu quả hơn nước chanh trong việc giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bệnh tim mạch một trong những bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Một số kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng lợi ích mà nước cam mang lại cho những người mắc bệnh tim mạch có thể ngăn ngừa một số yếu tố nguy cơ bị bệnh tim chẳng hạn như: huyết áp cao và cholesterol cao đồng thời giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Trong một dự án nghiên cứu lớn đã được thực hiện ở trên 129 người cùng với việc uống nước cam đã chưng rằng, hiệu quả khi sử dụng nước cam trong thời gian dài đã làm giảm mức cholesterol LDL toàn phần.
Nước cam cũng đã được chứng minh rằng là sẽ làm tăng mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Những tác hại nếu như bạn sử dụng nước cam sai cách
Từ rất lâu cam được xem là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe con người. Các thành phần trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin, folate và chất chống oxy hóa. Ăn cam hoặc uống nước cốt từ cam thường xuyên sẽ rất tốt cho tim mạch, ngừa sỏi thận, phòng chống thiếu máu.
Vì những lợi ích trên mà nước cam trở thành một trong những món đồ uống “quốc dân” được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Trên thế giới uống nước cam mỗi ngày là thói quen của rất nhiều người không tính mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có những sai sót có thể xảy ra trong khi uống nước cam có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Không uống khi ăn hải sản
Hải sản chứa hàm lượng cao các chất asen pentavenlent độc hại sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thông thường những chất này sẽ không gây tổn hại gì cho cơ thể, nhưng nếu ăn kèm với lượng lớn thực phẩm giàu các chất vitamin C thì lại khác.
Khi các chất đó được đưa vào cơ thể, asen pentavenlent sẽ chuyển hóa thành asen trioxide, hay còn được gọi là thạch tín, chất này gây ngộ độc cấp tính, nếu nghiêm trọng có thể gây tử vong.
Không được uống chung với sữa
Protein có trong sữa sẽ gây ra phản ứng ngược với các axit tartaric và vitamin C có trong cam, nó sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất và hấp thụ lượng thức ăn được đưa vào cơ thể mà còn có thể sẽ làm cho bạn bị chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy… Do vậy không nên uống sữa trước hoặc sau khi đã ăn cam một giờ.
Không được uống khi đang dùng thuốc kháng sinh
Hiện nay nhiều người có thói quen uống nước cam khi đang bệnh để bổ sung thêm hàm lượng vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhưng đây là một sai lầm đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh.
Trong nước cam chứa nhiều axit nên có thể phá hỏng cấu trúc hoá học có trong thuốc kháng sinh. Và một khi mất đi các đặc tính đó thì thuốc sẽ không còn sức mạnh để tiêu diệt vi khuẩn từ đó bệnh sẽ kéo dài.
Trong cam còn có chất tương tự naringin, gây cản trở quá trình chuyển hóa của các loại men vận chuyển thuốc. Do đó, thuốc khó được cơ thể hấp thu đầy đủ hết sẽ khiến bệnh lâu khỏi.
Bị viêm loét dạ dày thì không nên sử dụng
Như đã nói ở trên, cam chứa rất nhiều axit nên những người mắc chứng đau dạ dày hoặc viêm loét dạ dày, tá tràng không được sử dụng nước cam. Các axit, chất hữu cơ trong cam sẽ làm tăng tiết lượng axit trong dạ dày nhiều hơn bình thường, khiến chứng ợ nóng và những vết loét ở niêm mạc dạ dày bị nặng thêm.
Không uống trước khi đánh răng
Các axit có trong nước cam sẽ bám lên các bề mặt của men răng và tác động của sự chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của bạn bị tổn thương và lâu dài có thể bị hỏng, nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống nước cam trước khi đánh răng thì nên súc miệng ngay sau khi uống nước cam để loại bỏ sự bám dính của các axit trên răng, ngăn chặn sự ăn mòn của chúng đối với men răng của bạn.
Không được uống sau khi ăn no
Khi bạn vừa ăn no xong đặc biệt vào bữa tối lúc đó dạ dày phải vận động hết khả năng để tiêu hóa hết một lượng thức ăn mà bạn vừa đưa vào cơ thể. Nếu như uống một ly nước cam trong thời điểm đó sẽ khiến các chức năng hoạt động của dạ dày bị tạo thêm nhiều áp lực, gây tức bụng, khó chịu.
Ngoài ra ở trong cam còn chứa đựng hàm lượng đường cao, sử dụng nước cam ngay sau bữa ăn sẽ làm cho đường lên men, gây khó tiêu và chướng bụng. Bạn nên uống nước cam sau khi ăn khoảng từ 1 đến 2h là hợp lý nhất.
Uống bao nhiêu một ngày là hợp lý?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính cũng như độ tuổi và tần suất sử dụng. Ví dụ như:
Đối với nam giới ( từ 18 tuổi trở lên) cần phải bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày (tương ứng với 1 trái cam có đường kính cỡ 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần nạp vào ít nhất 75mg vitamin C mỗi ngày (tương ứng với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).
Còn với phụ nữ đang mang bầu thì lượng vitamin C cần thiết để cung cấp bổ sung cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú sữa mẹ.
Còn với trẻ con, bạn chỉ nên cho bé ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể sẽ xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Còn với những ai có thói quen sử dụng thuốc lá thì phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp lại cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.
Trong bài viết này Nước uống Vihawa đã cung cấp thêm những thông tin, kiến thức về món đồ uống được ưa chuộng và yêu thích nhất trên thế giới. Nước cam là một món đồ uống rất tốt cho sức khỏe giúp bạn nạp thêm năng lượng và tăng sức đề kháng nếu như bạn uống đúng liều lượng và có một cách khoa học, không nên lạm dụng nó một cách vô tội vạ vì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Tài liệu tham khảo:
vtc.vn/uong-nuoc-cam-sai-cach-co-the-gay-nguy-hiem/
www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-khong/
