Mọi năm, khi vào mùa mưa, nhiệt độ cơ thể sẽ thường xuống thấp và dễ bị lạnh,từ đó dẫn đến sức đề kháng giảm. Vì vậy, chúng ta cần phải có biện pháp giữ ấm cho cơ thể, tránh cảm lạnh và ho. Để làm được điều đó, mọi người có thể bắt đầu bằng một biện pháp đơn giản đó là tự pha cho mình một cốc đồ uống để làm ấm cơ thể bằng những nguyên liệu có sẵn và đơn giản mà hầu như gia đình nào cũng sẽ có.
Quan niệm sai lầm về uống nước ngày mưa
Không ít người cho rằng ngày mưa chỉ cần uống ít nước vì họ nghĩ vào mùa mưa, cơ thể không bị mất nước cũng như không khát nước thì việc bổ sung nước là một việc làm không cần thiết và chỉ khi nào khát thì mới cần phải uống.
Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có tác dụng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào và nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Do đó, uống nước là một việc làm cần thiết trong mọi lúc mọi nơi và không ngoại trừ cả những ngày mưa. Việc uống nước nên trở thành một thói quen của bạn bất kể thời tiết có như thế nào.
Tại sao uống nước vào ngày mưa lại cần thiết?
Thực tế, không chỉ riêng ngày mưa mà tất cả các ngày còn lại, bổ sung nước luôn là việc làm mà bạn cần ưu tiên. Nước chính là một trong số những thành phần cơ bản nhất của mọi sự sống trên Trái Đất. Chính vì vậy, để có được một sức khỏe tốt, bạn cần có ý thức bổ sung đầy đủ nước hàng ngày cho cơ thể nhằm thay thế lượng nước bị mất qua da, hơi thở, nước tiểu,…
Bên cạnh đó, nước còn có khả năng cung cấp nguồn chất khoáng cho cơ thể. Nguồn nước mà chúng ta sử dụng hàng ngày thường có chứa một lượng đáng kể các chất khoáng như: canxi, magie, natri,… Tỷ lệ những chất khoáng này phụ thuộc vào nguồn nước và những nhà sản xuất nước. Có thể khẳng định, nước có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe con người nếu như chúng ta hiểu về vai trò của nước và sử dụng một cách khoa học.
Uống đúng và đủ nước mỗi ngày sẽ có tác dụng giúp cơ thể bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần minh mẫn, giảm triệu chứng táo bón, phòng chống bệnh sỏi đường tiết niệu, cải thiện lưu lượng máu, giữ ẩm cho da và giúp làn da mịn màng,…
Làm thế nào để bổ sung nước đúng cách?
Có thể vào ngày mưa, bạn sẽ không có cảm giác khát nước như những ngày nắng nóng khác, tuy nhiên, đừng vì thế mà bỏ qua việc bổ sung đủ nước nhé!
Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp cho cổ họng của bạn bớt khô rát, trở nên ấm hơn và từ đó tình trạng viêm họng cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Không chỉ thế, việc bổ sung nước hàng ngày cũng sẽ mang đến cho bạn vô vàn những lợi ích cho sức khỏe khác.
Hãy lưu ý cách tính lượng nước hàng ngày cho cơ thể nhé!
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
Trong đó:
- 1 lbs = 0.5 kg
- 1 oz = 0.03 lít
Bạn nên áp dụng công thức vàng này trong bất kỳ thời tiết nào để có thể bảo đảm sức khỏe của mình nhé!
Uống nước bao nhiêu lần một ngày là đủ?
Uống quá nhiều nước liệu có còn tốt nữa không? Câu trả lời là không vì thừa nước sẽ làm loãng natri trong máu, sẽ gây ra phù não và sưng phổi. Do đó, bạn nên biết cách để bổ sung nước thật hợp lý thay vì uống quá nhiều.
Theo cơ quan Y tế của Anh: chúng ta nên uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày (1 ly khoảng 240ml, tương đương 1,6 – 2 lít/ngày).
Tuy nhiên, bạn cũng không nên áp dụng khuyến nghị trên một cách quá máy móc bởi uống bao nhiêu nước mỗi ngày còn phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Trong thực tế, sẽ có một số người hoạt động tốt hơn khi uống nhiều nước hơn bình thường, và ngược lại đối với những người khác, điều này chỉ dẫn đến việc đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Nên uống nước gì vào ngày mưa?
Trong ngày mưa, những loại đồ uống làm ấm người sẽ giúp bạn tránh xa nguy cơ bị cảm lạnh hay hao hụt nhiệt lượng của cơ thể khi đi ngoài trời về. Dưới đây là một số gợi ý về các loại đồ uống làm ấm người mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được nguyên liệu hay pha chế.
Trà gừng
Trong ngày mưa, chúng ta dễ gặp phải những triệu chứng của bệnh cảm lạnh, nghẹt mũi hay hen,…Trà gừng có tác dụng làm nóng các đường hô hấp và gần như làm giảm ngay lập tức triệu chứng nghẹt mũi. Ngoài ra, trà gừng còn làm giảm cảm giác khó chịu do bệnh hen gây ra. Do đó, đây là một loại đồ uống bạn nên cân nhắc vào ngày mưa.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa đến hơn 300 hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Do vậy công dụng chính của trà xanh là giúp bạn tăng cường sức khỏe, chống lại quá trình lão hóa và một số bệnh như béo phì hoặc thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Chính vì thế, vào ngày mưa lạnh, bạn nên pha một cốc trà xanh ấm trong nhà để sử dụng. Bạn có thể sử dụng trà tươi hoặc trà khô đều được. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thân nhiệt của mình được tăng lên trong vài phút đó!
Sữa đậu nành nóng
Sữa đậu nành nóng là một thức uống phổ biến của người Việt chúng ta, nhất là khi thời tiết trở mưa lạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra trong sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin K và vitamin B6 cùng với protein có tác dụng giữ ấm cơ thể cực tốt. Do đó, đây sẽ là một loại đồ uống hữu dụng trong những ngày mưa.
Nước lọc, nước suối
Mặc dù các loại nước lọc, nước suối khá phổ biến nhưng bạn cũng đừng vì thế mà bỏ qua sự lựa chọn này, vì nước tinh khiết, nước khoáng chính là đồ uống cần thiết với bạn cả trong 4 mùa bất kể thời tiết như thế nào. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lựa chọn những thương hiệu như nước khoáng Vĩnh Hảo, nước tinh khiết Vihawa…để có được nguồn nước chất lượng và sự tiện lợi nhất định. Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể sắm một máy nóng lạnh Aquarius để thưởng thức một ly nước ấm mỗi ngày và giúp cơ thể khỏe đẹp.
Lời kết
Như vậy, Nước Uống Vihawa vừa cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích về vai trò của nước trong ngày mưa cũng như gợi ý những loại đồ uống khi thời tiết chuyển lạnh.
Hy vọng, những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe của chính mình và gia đình!
>>> Xem thêm: Khi bị tiêu chảy nên uống nước như thế nào?
