Vào những ngày hè, nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 35-40 độ C. Thậm chí có lúc nhiệt độ tăng hơn 40 độ C. Nhiệt độ quá cao sẽ khiến tinh thần bạn mệt mỏi, bực bội và bí bách trong người. Vì vậy, uống đủ nước để giữ cho cơ thể và tinh thần của mình khỏe mạnh là cực kì cần thiết!
Tại sao cần uống nhiều nước?
Vào những lúc nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn nhằm điều hòa nhiệt nên tốc độ mất nước cao hơn. Chính vì thế việc uống nước đủ và đúng cách trong những ngày hè là điều cực kì cần thiết.
Trung bình mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng con số này sẽ thay đổi dựa vào khí hậu, độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ vận động,… Để cho đơn giản, bạn có thể lấy cân nặng * 0.03 là sẽ ra lượng nước cần uống hằng ngày, tính theo lít.
Làm thế nào để uống nhiều nước hơn?
Đem theo dụng cụ đựng nước bên mình là điều đơn giản nhất bạn có thể làm. Đối với những người làm việc ngoài trời, hãy đem theo một bình nước từ 500-1000ml. Điều này sẽ giúp bạn nhớ uống nước đều đặn, lại đảm bảo an toàn vệ sinh.
Với nhân viên văn phòng, bạn cũng có thể làm tương tự. Tuy nhiên, nhờ điều kiện đặc trưng, khối văn phòng có thể tự pha cho mình những thức uống ưa thích như trà, cà phê giúp bạn không quên việc uống.
Đối với trẻ em, phụ huynh nên chủ động nhắc nhở bé uống nước hoặc đưa nước cho bé. Cho bé chơi ở những nơi thoáng mát để tránh việc trẻ sốc nhiệt do nắng nóng. Nếu trẻ đang trong độ tuổi đi học thì nên chuẩn bị cho bé bình nước cá nhân để bé có thể chủ động uống nước.
Đối với người cao tuổi các phản xạ đều giảm nên không phải người lớn tuổi nào cũng có cảm giác khát. Nên bạn cần chủ động định sẵn mức nước cần thiết cho ông, bà, cha, mẹ mình và cố gắng giúp họ uống đầy đủ. Làm như vậy sẽ giúp người cao tuổi điều chỉnh được nhiệt độ cơ thể lúc trời nắng nóng, làm giảm thiểu việc rối loạn nhịp tim do mất điện giải,…
Những thức uống nên uống vào mùa hè
Nước khoáng Vĩnh Hảo
Là nước được lấy từ nguồn suối khoáng tại xã Vĩnh Hảo, huyện Tuy Phong, tỉnh Bình Thuận, có thành phần gồm loại khoáng như là canxi, magie, natri,… Nước khoáng Vĩnh Hảo có nhiều khoáng chất nên có rất nhiều công dụng ngoài việc giải khát thông thường. Cụ thể là nước khoáng sẽ góp phần làm giảm nguy cơ loãng xương nhờ canxi, giảm thiểu nguy cơ tim mạch, táo bón và còn một số trường hợp khác.
Nước tinh khiết Vihawa
Là nước không có tạp chất, các loại vi khuẩn và virus gây hại. Được sản xuất bởi Công ty Vĩnh Hảo. Đây là loại nước có thể sử dụng hằng ngày và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Uống nước Vihawa mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp các hệ cơ quan của chúng ta vận hành có hiệu quả,…
Nước tinh khiết là nước mà chúng ta uống hằng ngày cho nên bạn phải lựa chọn những nơi uy tín để mua và những nhãn hàng có thương hiệu để uông. Những nhãn hàng nước tinh khiết có mức tiêu thụ lớn trên thị trường hiện nay có thể kể đến là nước tinh khiết PETAL, Aquafina, Satori,..
Các loại nước ép trái cây, rau củ
Trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Đa số các loại trái cây đều chứa một lượng nước nhất định. Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp chúng a có một làn da khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe đường ruột, hỗ trợ chức năng gan thận và rất rất nhiều lợi ích khác. Trong những ngày hè nắng nóng như thế này, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với 1 ly nước cam, sau giờ trưa tráng miệng bằng dưa hấu và ăn xế cùng thơm hoặc dưa leo, giải khát bằng nước dừa,…
Kết luận
Trên đây là một số thông tin mà Nước Uống Vihawa nghĩ là sẽ giúp ích được cho tất cả mọi người. Mùa hè sắp đến rồi, cái oi ả và nóng nực sẽ làm bạn khó chịu. Nhưng đừng lo, chỉ cần bạn áp dụng những cách mà chúng tôi đã đề cập ở phía trên thì sẽ không khó khăn gì để vượt qua mùa hè. Còn điều gì bạn muốn chia sẻ thì hay bình luận bên dưới cho chúng tôi biết nhé.
