Chanh là một nguyên liệu dùng để nấu ăn hoặc pha chế, chanh dễ tìm và mua nên nó là một trong những loại quả không thể thiếu trong gia đình mỗi người. Chanh thường được sử dụng để làm sạch các thực phẩm tươi sống, tạo vị chua cho nước chấm, dùng để pha chế đồ uống giải khát và vô vàn những công năng khác. Nhiều người vẫn duy trì thói quen uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng để đánh thức nguồn năng lượng bên trong cũng như thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vậy đối với những người đang mang thai, duy trì thói quen uống nước chanh đều đặn có tốt không? Bà bầu nên uống nước chanh thế nào để cả mẹ và bé đều khỏe. Hãy cùng với Nước Uống Vihawa tìm hiểu xem nhé.
Quả chanh rất giàu dinh dưỡng
Chanh là một loại trái cây có kích thước nhỏ nhưng nguồn vitamin lại vô cùng dồi dào. Nếu sử dụng chanh dưới mọi hình thức là cách giúp bạn bổ sung thêm nguồn vitamin C, chất chống oxy hóa và nạp thêm các khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Dù chanh có nhiều loại nhưng điểm chung của chúng đều chứa hàm lượng dinh dưỡng ổn định và có những đặc trưng riêng.
Ước tính trong một trái chanh tươi có trọng lượng 67gr chứa khoảng 20 cal, 7g tinh bột, 0.5g chất đạm, 0.1g chất béo, 1.9g chất xơ, 2% sắt, 22% vitamin C, 2% canxi, 2% vitamin B6, 2% thiamine, 1% kali (Tính theo giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày).
Chỉ một lượng nhỏ nước cốt chanh có thể cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng mỗi ngày. Tinh dầu chanh xua tan cơn buồn nôn hiệu quả đối với mẹ bầu. Nhưng không vì những lý do trên mà mẹ bầu có thể tùy tiện sử dụng chanh với lượng lớn trong thời gian dài. Nếu lạm dụng trong thai kỳ, mẹ bầu có nguy cơ bị trào ngược, ợ hơi, hư hỏng men răng và một số bệnh lý liên quan khác.
Nước chanh có tốt cho mẹ bầu?
Tất nhiên là CÓ. Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và chất lượng mà chanh mang lại rất tốt cho sức khỏe nên không lý do gì các mẹ bầu kiêng hay suy nghĩ lưỡng lự có nên sử dụng nước chanh hay không. Nguồn dinh dưỡng kể trên cực kì tốt cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Nhất là vitamin C.
Lợi ích của nước chanh với bà bầu
Có khá nhiều lợi ích để mẹ bầu uống nước chanh xuyên suốt thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà chanh mang lại ở dưới đây nhé.
Giảm ốm nghén
Cơ thể mẹ bầu trở nên rất nhạy cảm xuyên suốt thai kỳ, đỉnh điểm là 3 tháng đầu tiên. Nhiều người bị cơn ốm nghén làm khó chịu . Họ xua tan hoặc làm giảm đi cơn ốm nghén bằng cách sử dụng nước chanh. Trên thực tế, hầu như chưa có một nghiên cứu nào khẳng định hiệu quả giảm ốm nghén của chanh. Tuy nhiên, chanh lại hỗ trợ thanh lọc, giải độc, ngăn ngừa tắc nghẽn và làm sạch răng miệng hiệu quả.
Giảm chân sưng phù
Sưng chân là hiện tượng khá nhiều mẹ bầu gặp phải trong thời gian mang thai. Phù nề sinh ra những cơn đau và làm khó chịu khi di chuyển. Tình trạng sẽ trở nên trầm trọng hơn ở những tháng cuối thai kỳ. Để có thể hạn chế điều này, mẹ có thể tự pha nước chanh ấm để uống vào mỗi buổi sáng. Loại đồ uống này vừa giúp giảm phù nề vừa giúp người mang thai có một tinh thần thoải mái nhất để bắt đầu một ngày mới.
Điều trị táo bón
Táo bón trở thành nỗi sợ của rất nhiều chị em khi trong thời gian mang thai. Việc bổ sung một lượng nước chanh vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp các mẹ giải quyết được điều đó. Chanh và các tinh chất có trong loại quả này sẽ kích thích gan và tăng sự vận động cho cơ ruột. Nhờ đó, các cặn bã lẫn độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể mẹ.
Tăng cường sức đề kháng
Vitamin là thành phần chính giúp tăng cường sức đề kháng cho các mẹ. Uống nước chanh ấm thường xuyên là cách để giúp mẹ ngừa cảm, cúm, sốt. Mẹ có thể pha nước chanh cùng một ít mật ong để tăng thêm hương vị. Uống loại nước này tốt cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu nên lưu ý gì khi uống nước chanh?
Nước chanh mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đối với những mẹ đang gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, dạ dày, ợ hơi thì nên hạn chế sử dụng nước chanh. Nếu uống chỉ sử dụng một lượng nhỏ nước cốt chanh rồi pha loãng với nước tinh khiết. Các mẹ bị tăng đường huyết cũng nên cân nhắc và suy nghĩ kĩ trước khi sử dụng.
Nếu uống quá nhiều nước chanh trong thai kỳ có thể làm chất lượng men răng giảm đi. Điều này không khó giải thích vì ở trong chanh có tính axit. Để hạn chế những ảnh hưởng răng miệng, sau mỗi lần uống nước chanh, bạn nên súc miệng và làm sạch trước khi tiến hành những thao tác khác.
Nước quá nóng có thể ảnh hưởng tới thành phần và chất lượng trong chanh. Vì vậy, các mẹ nên pha nước chanh bằng nước ấm thay vì sử dụng nước sôi. Không nên uống chanh khi bụng đói. Không sử dụng nước chanh quá đậm đặc. Nếu uống quá món đồ uống này trong khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Đấy là chưa kể tình trạng ợ hơi, trào ngược do nồng độ acid citric tạo ra trong quá trình uống nước chanh khiến mẹ khó chịu.
Hướng dẫn pha nước chanh cho mẹ bầu
Nước chanh đường hoặc nước chanh mật ong
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 trái chanh, 30ml mật ong, 100ml nước tinh khiết hoặc nước khoáng. Sau đó, tiến hành lần lượt theo những bước sau.
- Đầu tiên cắt trái chanh làm hai, một nửa bạn thái lát, 1 nửa vắt lấy nước cốt.
- Hòa tan phần nước cốt chanh cùng nước ấm.
- Thêm mật ong (bạn có thể thay thế bằng một chút đường)
Nước chanh gừng
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 trái chanh tươi, 1 nhánh nhỏ dừng tươi, 20ml mật ong, 100ml nước tinh khiết. Bạn tiến hành lần lượt các bước sau:
- Rửa sạch gừng, thái lát và nướng sơ qua.
- Cắt chanh làm hai, một nửa vắt lấy cốt, một nửa thái lát.
- Cho các nguyên liệu bao gồm gừng, chanh lát, cốt chanh, mật ong vào phần nước thủy tinh đã chuẩn bị. Thế là đã có thể thưởng thức thôi.
Kết luận
Nước chanh là một loại nước uống rất tốt đối với sức khỏe của mọi người và đặc biệt là phụ nữ đang trong thời gian mang thai.Tuy nhiên, nên sử dụng nước chanh với có liều lượng nhằm mang lại hiệu quả cao cho người dùng, không nên lạm dụng để tránh những biến chứng xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của Nước Uống Vihawa sẽ đem lại lợi ích cho các mẹ bầu nhé!