Ở phụ nữ, ngày “đèn đỏ” được coi là một tiến trình tự nhiên theo chu kỳ xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh giữa tuổi dậy thì và ở cuối tuổi sinh sản. Tuy là một hiện tượng bình thường nhưng ngày “rụng dâu” cũng là một ngày gây ra không ít những mệt mỏi, khó chịu cho nữ giới.
Vậy, các bạn nữ sẽ cần phải lưu ý những gì trong những ngày này? Đặc biệt là trong việc uống nước – nhu cầu thiết yếu mỗi ngày. Cùng theo dõi bài viết sau để những ngày “đèn đỏ” trở nên dễ thở hơn nhé!
Tại sao ngày đèn đỏ lại được coi là “kẻ thù” của nữ giới?
Chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho sự sinh sản. Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể của phụ nữ thường khá nhạy cảm do những triệu chứng như: đau bụng dưới, đầy hơi, đau lưng, khó tiêu,… Đó là những lý do chính khiến cho chị em thường cảm thấy không thoải mái và thậm chí là khó chịu, coi những ngày này như là “kẻ thù”.
Để giảm thiểu tối đa sự khó chịu này thì việc thực hiện một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thật hợp lý là rất quan trọng. Việc nên hay không nên ăn gì, uống gì cần phải luôn được các chị em đặc biệt chú ý để thực sự cảm thấy thoải mái.
Cần tránh những đồ uống gì trong ngày rụng dâu?
Uống nước chắc chắn là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày của tất cả mọi người và việc uống nước đầy đủ và đúng cách còn mang lại những lợi ích không nhỏ cho sức khỏe. Tuy nhiên, với nữ giới, để tránh cảm giác khó chịu khi tới chu kỳ kinh nguyệt, cần phải tránh sử dụng các đồ uống sau đây:
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn được cho là thức uống không tốt cho phụ nữ trong những ngày này bởi nó thường sẽ làm gián đoạn các biến động nội tiết cơ bản trong cơ thể, làm thay đổi sự rụng trứng, ảnh hưởng đến thời gian hành kinh cũng như lượng máu kinh nguyệt.
Không chỉ thế, uống nhiều rượu, bia còn có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và sinh sản, cũng như dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến với những lợi ích như làm đẹp da hay ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, trong thời gian rụng dâu, chị em phụ nữ sẽ thường bị thiếu sắt, trà xanh lại chứa tới 30% axit tannic khiến sắt bị thiếu hụt đáng kể. Vì vậy, trong những ngày “dâu”, các bạn nữ nên tuyệt đối tránh loại đồ uống này nhé!
Nước đá
Nước đá lạnh được cho là sẽ làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể và cũng là một trong những tác nhân chính gây nên sự khó chịu cho ngày đèn đỏ. Vậy nên, hãy tránh xa các loại nước đá lạnh trong những ngày này bạn nhé.
Đâu là đồ uống tốt cho những ngày đèn đỏ?
Nước ấm
Một ly nước uống ấm áp có thể nói là giải pháp đơn giản và an toàn nhất giúp cho chị em phụ nữ giảm thiểu được không ít sự khó chịu trong cơ thể khi trong thời kỳ kinh nguyệt bởi tác dụng làm lưu thông máu tốt.
Nước cam
Trong thời kỳ nhạy cảm này, thật thoải mái nếu bên cạnh các bạn nữ có một cốc nước cam bổ sung đầy đủ Vitamin C phải không nào? Vitamin C và axit citric trong cam sẽ giúp chị em hấp thu sắt một cách tốt hơn cũng như nhanh chóng làm phục hồi lượng máu bị mất
Trà gừng
Hãy lấy một cốc nước ấm và thêm vào đó một chút mật ong, vài lát gừng và vài giọt chanh. Chắc chắn trà gừng với tác dụng làm ổn định khí huyết sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều đấy nhé!
Hãy bỏ túi tất cả những mẹo nhỏ mà Nước Uống Vihawa vừa bật mí cho bạn để ngày đèn đỏ không còn trở thành “kẻ thù” của chúng ta nữa các bạn nữ nhé!
