Phần đông trẻ nhỏ rất thích đồ ngọt như bánh kẹo, sô cô la và các loại đồ uống có đường. Nhưng nếu để chế độ dinh dưỡng có chứa nhiều đường có thể để lại hậu quả gây nguy hiểm đến sức khỏe về sau như mắc các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy các bật phụ huynh nên tập cho con trẻ thói quen ăn những thực phẩm, đồ uống cân bằng và lành mạnh. Dưới đây là 5 món đồ uống tốt cho sức khỏe mà Nước uống Vihawa sẽ bật mí cho các bật phụ huynh.

Nước tinh khiết

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người, nước là một trong những nguồn năng lượng để thúc đẩy các quá trình hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cân bằng mức nhiệt độ trong cơ thể, chức năng của từng cơ quan. Tuy nhiên, trẻ em có nhu cầu bổ sung nước cao hơn người lớn do cơ thể phát triển nhanh chóng theo thời gian, tỷ lệ trao đổi và chuyển hóa các chất cao.

Sự khác biệt giữa nước với nhiều loại đồ uống thông thường khác là nó không cung cấp calo lỏng, do đó tỉ lệ thấp trẻ nhỏ có khả năng cảm thấy bị đầy bụng và chán ăn. Nạp đủ nước có thể cải thiện tình trạng cân nặng, ngăn ngừa sâu răng, tăng cường nhận thức ở trẻ. Ngoài ra, nếu để trẻ bị thiếu hụt nước thì có thể bị ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều hướng khác nhau,  làm giảm chức năng não, gây táo bón, dẫn đến cơ thể bị suy nhược.

Nước trái cây tươi

Để khẩu vị của trẻ được tốt hơn và đa dạng hơn mà không cần phải thêm đường và calo, cha mẹ có thể tự làm các món nước trái cây cho bé tại nhà bằng cách kết hợp với các loại hoa quả và rau củ cho bé uống từ đó có thể biết được sở thích của con trẻ. Nhờ các loại nước ép đó bé cũng được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng từ những thực phẩm tự nhiên. Một số loại đồ uống từ trái cây tốt cho sức khỏe cho con mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo như: dứa và bạc hà; dưa chuột và dưa hấu; việt quất và mâm xôi; dâu tây, chanh; cam và chanh,… và pha chế chúng cùng với nước lọc.

Nước dừa

Dừa là một loại trái cây rất phổ biến, dù có chứa calo và đường nhưng nước dừa vẫn là một lựa chọn lành mạnh và phù hợp cho con trẻ. Nước dừa cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng dành cho các bé, bao gồm các chất như vitamin C, magie và kali. Ngoài ra nó cũng cung cấp các chất điện giải để bù đắp lại lượng nước đã bị mất qua mồ hôi trong quá trình vận động của trẻ. Chính vì lý do đó mà nước dừa trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bé.

Nước dừa đem lại hữu ích rất nhiều, nhất là khi trẻ bị ốm, đặc biệt nếu chúng cần bù đắp lại lượng nước sau khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa. Tuy nhiên bạn nên lưu ý, nước dừa nguyên chất không đường là sự lựa chọn tốt dành cho trẻ.

Sinh tố trái cây tươi

Món đồ uống này là cách pha chế kết hợp các loại trái cây, rau và các loại thực phẩm lành mạnh khác để làm nên một món đồ uống ngon để bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ. Sinh tố được bán ở ngoài thường chứa nhiều đường và các loại nguyên liệu không đảm bảo chất lượng nên cha mẹ tuyệt đối không được mua, vì vậy các bạn nên tự làm sinh tố ở nhà cho con với các thành phần và nguyên liệu giàu dinh dưỡng.

Sinh tố có thể là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những bé kén ăn. Nhiều loại rau xanh tốt cho sức khỏe như cải bó xôi, súp lơ, rau má mà bạn có thể kết hợp tạo thành một món sinh tố có vị ngọt tự nhiên mà bé sẽ rất thích uống. Các bạn có thể kết hợp các nguyên liệu như sữa không đường và kèm theo các chất bổ sung đem lại lợi ích cho sức khỏe như bột cacao, dừa không đường, quả bơ hoặc hạt lanh. Vì lượng calo trong sinh tố cao nên các bậc phụ huynh không nên cho trẻ ăn vào bữa nhẹ trong ngày.

Sữa nguyên chất

Trẻ em cực kỳ chuộng các đồ uống từ sữa có đường như socola hoặc sữa dâu nhưng sữa nguyên chất vẫn là lựa chọn tốt nhất cho các bé. Sữa nguyên chất đem lại nguồn dinh dưỡng cao, cung cấp các chất như protein, canxi, photpho, magie – những chất dinh dưỡng cực kì tốt cho sức khỏe của xương, đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, ở trong sữa có chứa chất vitamin D, đây là một loại vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển cho trẻ.

Có một số phụ huynh có xu hướng cho trẻ sử dụng sữa tách béo nhưng thực tế sữa có hàm lượng chất béo cao hơn nên có thể tốt và đem lại lợi ích cho trẻ nhỏ. Nhu cầu về bổ sung chất béo của trẻ em thường cao hơn người lớn, do tốc độ trao đổi chất tăng dần theo thời gian, vì vậy chất béo rất cần thiết cho sự phát triển trí não, tăng trưởng tổng thể.

Sữa được làm từ thực vật

Đối với những bé không dung nạp được sữa bò vào cơ thể thì sữa được làm từ thực vật không đường là một sự thay thế tuyệt vời. Sữa được làm từ  thực vật bao gồm các loại hạt, gai dầu, dừa, hạnh nhân, hạt điều, gạo, sữa đậu nành.

Tương tự như các loại sữa có đường, sữa được làm từ thực vật có đường vẫn có thể chứa rất nhiều loại đường bổ sung và các chất ngọt nhân tạo, do đó các bạn nên chọn các loại sữa không đường. Sữa không đường có nguồn gốc từ thực vật nên có thể được sử dụng riêng như một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc phụ huynh có thể kết hợp với sinh tố, yến mạch. Món đồ uống này cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, thường được tăng cường các chất dinh dưỡng như canxi, B12 và vitamin D.

Trên đây là những thông tin bổ ích mà bố mẹ cần biết để xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp để giúp cho trẻ phát triển. Không nên chiều theo sở thích con trẻ bằng các loại nước ngọt hoặc các món ăn nhiều đường và chất béo vì càng để lâu và kéo dài thì chúng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của bé.